Autogestão dos sintomas da OAB

Como primeiro passo, o seu médico pode sugerir algumas alterações simples na sua rotina diária. Estas alterações são coisas que pode tentar por conta própria, tais como:

• Mudar quando e quanto bebe. O seu médico ou enfermeiro pode ajudar com isto.
• Beber menos à noite para evitar idas à casa de banho durante a noite.
• Reduzir coisas como adoçantes artificiais, alimentos picantes, citrinos, cafeína e álcool, que podem irritar a sua bexiga.
• Se tiver perdas de urina, usar uma almofada absorvente para proteger a sua roupa e pele.
• Tentar segurar a bexiga um pouco mais quando sentir vontade de ir. Isto chama-se “treino da bexiga” e pode ajudar a reeducar a sua bexiga para segurar mais líquido, permitindo-lhe ir menos vezes à casa de banho.
• Fazer exercícios do pavimento pélvico para fortalecer e relaxar os músculos. Um fisioterapeuta especialmente treinado pode mostrar-lhe os exercícios certos a fazer.
• Manter um peso saudável e ser ativo pode ajudar a reduzir a pressão sobre a sua bexiga e diminuir o risco de perdas. Também é importante gerir outras condições de saúde como a diabetes ou a síndrome metabólica, pois podem afetar os seus sintomas.

Estas alterações podem ajudá-lo a gerir os seus sintomas.

Este capítulo contém informações gerais sobre o tratamento da OAB. Não é um substituto para aconselhamento médico profissional ou tratamento. Consulte sempre o seu médico ou prestador de cuidados de saúde para orientação sobre a sua situação médica individual.

Última atualização: agosto de 2025

Revisto por:

• Dr. Cyrille Guillot-Tantay (Grupo de Trabalho YAU em Urologia Funcional)
• Sr. Tomasz Michalek (Gabinete do Paciente EPAG)